تقوية المناعة بالتغذية

soso khawalda
صحة
soso khawalda22 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ 7 أشهر
تقوية المناعة بالتغذية
مرح سمير النجار

مجله مال واعمال – الاردن -من المهم جدًا المحافظة على صحة و سلامة أجسامنا من الأمراض خصوصًا في هذه الفترة الوبائية الصعبة, لذلك ننصح الجميع بإتباع نظام غذائي صحي يهدف لتعزيز و تقوية جهاز المناعة و إمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن اللازمة لهذا الأمر. إليكم بعض هذه الأغذية المهمة التي ينصح بها دومًا للوقاية من الأمراض و الحفاظ على الصحة العامة للجهاز المناعي.

1- الفليفلة الحمراء

الفليفلة الحمراء - مجلة مال واعمال
تعتبر الفليلفة الحمراء من أهم مصادرة فيتامين ج Vitamin C حيث أن حبو متوسطة الحجم تمد الجسم بالاحتياجات الكاملة من فيتامين ج باليوم. و يعد هذا الفيتامين مهم جدًا لتقوية و تعزيز جهاز المناعة لأنه يدخل في إنتاج الكريات الدم البيضاء المسؤولة عن خط الدفاع الأول في محاربة مسببات الأمراض و الإلتهاب و إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة.
2- الثوم

الثوم - مجلة مال واعمال
يحتوي الثوم على مادة فعالة تسمى بال أليسين وهي عبارة عن مركبات كبريتية تساعد على مقاومة ومكافحة الأمراض و تعزيز و تقوية عمل جهاز المناعة
3- الزنجبيل

الزنجبيل - مجلة مال واعمال
يساعد الزنجبيل على التقليل من حدوث الالتهابات البكتيرية و الالتهابات الحلقية و الأعراض المصاحبة لها, لذلك ينصح دائمًا بغلي الزنجبيل و شربه في حال نزلات البرد أو الشعور بالتعب و الإعياء.
4- رمان

رمان - مجلة مال واعمال
يعتبر الرمان من الفواكه الغنية جدًا بمضادات الأكسدة التي تحفز جهاز المناعي على محاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض كالإنفلونزا.

5- فطر

فطر - مجلة مال واعمال
بالإضافة لكونه مصدر جيد لفيتامين د إلا أنه يحتوي على معدن السيلينيوم و فيتامين ب2 و 3 التي أثبتت الدراسات أنه في حال قل تركيزهم بالجسم يصبح عرضة أكثر للإصابة بالأمراض نتيجة ضعف في جهاز المناعة.

6- عسل

عسل - مجلة مال واعمال
يحتوي العسل الطبيعي على الكثير من المركبات النباتية المهمة و المفيدة لصحة الجسم و من ضمنها مضادات الأكسدة, و ومضادات الالتهابات و مركبات تساعد على محاربة البكتيريا و الفطريات الغير مرغوب فيها.

أخصائية التغذية العلاجية: مرح النجار

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.