قبل التمرين غير مهم تناول وجبة ،تستطيع القيام بالتمرين وانت صائم 🤩
في حال كنت تقوم بالتمرين بعد الدوام فيمكن تناول الوجبة قبل التمرين بساعه لساعه ونص ويجب أن تحتوي على نسبة بروتين كافيه وخضروات 🥦🥦
اما وجبه بعد التمرين اذا عندك هدف بناء عضلي يجب تناول حصة كافيه من للبروتين 🔥💯
واذا تناولت بعد التمرين مباشرة كاربوهيدرات او سكر فأنت سوف تقلل من هرمون النمو وسوف يرتفع الانسولين فبتالي ستكون نسبه بناء العضل اقل
اخصائية التغذية سراء السايق
احجز استشارتك الان في عيادة عيش التغذوية 0796418970
https://www.facebook.com/saraasayeq.aish?mibextid=ZbWKwL
المصدر : https://wp.me/p70vFa-HxS
