لضبط الضغط المرتفع.. جربوا ماء جوز الهند

info
صحة
info30 يوليو 2019آخر تحديث : منذ سنتين
لضبط الضغط المرتفع.. جربوا ماء جوز الهند

Doc P 611835 637000038062430466 411254 large - مجلة مال واعمال

يعد معدل الضغط مقياسا لشدة ضغط الدم على جدران الشرايين والأوردة، فإذا كان في حدود 120/90 يعتبر عادياً، لكن يصبح مرتفعاً عندما يبلغ 140/90. وللسيطرة على ضغط الدم من خلال النظام الغذائي عليك تقليل كمية ملح الطعام، واتباع النصائح الغذائية التالية:
* تناول كوب من ماء جوز الهند يومياً.
* تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.
* زيادة حصة الألياف في الطعام.
* تخفيف الوزن.
* المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.