حمية تخسركم 4 كلغ في أسبوعين.. ما هو رجيم الـ 3 ساعات؟

صحة
4 سبتمبر 2019آخر تحديث : منذ 4 سنوات
حمية تخسركم 4 كلغ في أسبوعين.. ما هو رجيم الـ 3 ساعات؟

Doc P 622685 637031835564611105 406673 large - مجلة مال واعمال

لخسارة الوزن بطريقة صحية يجب اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن والتخلي عن العادات السيئة وممارسة النشاطات الرياضية بانتظام.

وفي موازاة ذلك يمكن تحفيز عملية حرق الدهون من خلال الاعتماد على بعض الحميات ومنها حمية الـ3 ساعات التي ابتكرها مدرب اللياقة وخبير التغذية خورخي كروز.

وتقوم هذه الحمية على تناول الطعام كل 3 ساعات: الفطور عند السابعة صباحاً، وجبة خفيفة عند العاشرة، الغداء عند الواحدة، وجبة خفيفة عند الرابعة من بعد الظهر والعشاء في الساعة السابعة مساء.

وخلال هذه الوجبات يسمح بتناول الأطعمة الصحية لكن من دون مبالغة مع الحصول على كل المغذيات الضرورية مثل الدهون الصحية والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن.

ويمكن هذه الطريقة أن تحفز عمليتي الهضم والأيض وأن تساعد على خسارة ما لا يقل عن 4,5 كيلو في 15 يوماً فقط.

ويشدد مبتكر الرجيم على اهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي يومياً مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.