أخصائية التغذية العلاجية: مرح النجار
مال واعمال – الاردن في 16 مارس 2021 – من المهم جدًا المحافظة على صحة و سلامة أجسامنا من الأمراض خصوصًا في هذه الفترة الوبائية الصعبة, لذلك ننصح الجميع بإتباع نظام غذائي صحي يهدف لتعزيز و تقوية جهاز المناعة و إمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن اللازمة لهذا الأمر. إليكم بعض هذه الأغذية المهمة التي ينصح بها دومًا للوقاية من الأمراض و الحفاظ على الصحة العامة للجهاز المناعي.
1- الفليفلة الحمراء
![669fee99665af7af3e73c307684db845 - مجلة مال واعمال](https://fbmjo.com/wp-content/uploads/2021/03/669fee99665af7af3e73c307684db845.jpg)
تعتبر الفليلفة الحمراء من أهم مصادرة فيتامين ج Vitamin C حيث أن حبو متوسطة الحجم تمد الجسم بالاحتياجات الكاملة من فيتامين ج باليوم. و يعد هذا الفيتامين مهم جدًا لتقوية و تعزيز جهاز المناعة لأنه يدخل في إنتاج الكريات الدم البيضاء المسؤولة عن خط الدفاع الأول في محاربة مسببات الأمراض و الإلتهاب و إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة.
2- الثوم
![image e1594126790565 - مجلة مال واعمال](https://fbmjo.com/wp-content/uploads/2021/03/image-e1594126790565.jpg)
يحتوي الثوم على مادة فعالة تسمى بال أليسين وهي عبارة عن مركبات كبريتية تساعد على مقاومة ومكافحة الأمراض و تعزيز و تقوية عمل جهاز المناعة
3- الزنجبيل
![80 203127 cumin and ginger - مجلة مال واعمال](https://fbmjo.com/wp-content/uploads/2021/03/80-203127-cumin-and-ginger_700x400.jpeg)
يساعد الزنجبيل على التقليل من حدوث الالتهابات البكتيرية و الالتهابات الحلقية و الأعراض المصاحبة لها, لذلك ينصح دائمًا بغلي الزنجبيل و شربه في حال نزلات البرد أو الشعور بالتعب و الإعياء.
4- رمان
![714 - مجلة مال واعمال](https://fbmjo.com/wp-content/uploads/2021/03/714.jpg)
يعتبر الرمان من الفواكه الغنية جدًا بمضادات الأكسدة التي تحفز جهاز المناعي على محاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض كالإنفلونزا.
5- فطر
![فطر - مجلة مال واعمال](https://fbmjo.com/wp-content/uploads/2021/03/%D9%81%D8%B7%D8%B1.jpg)
بالإضافة لكونه مصدر جيد لفيتامين د إلا أنه يحتوي على معدن السيلينيوم و فيتامين ب2 و 3 التي أثبتت الدراسات أنه في حال قل تركيزهم بالجسم يصبح عرضة أكثر للإصابة بالأمراض نتيجة ضعف في جهاز المناعة.
6- عسل
![تعبيرية - مجلة مال واعمال](https://fbmjo.com/wp-content/uploads/2021/03/%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D8%A9.jpg)
يحتوي العسل الطبيعي على الكثير من المركبات النباتية المهمة و المفيدة لصحة الجسم و من ضمنها مضادات الأكسدة, و ومضادات الالتهابات و مركبات تساعد على محاربة البكتيريا و الفطريات الغير مرغوب فيها.
- حصري لمال واعمال يمنع الاقتباس او اعادة النشر الا باذن خطي
Facebook Munch me
Instagram Munchme.me
المصدر : https://wp.me/p70vFa-D9a