تقوية المناعة بالتغذية

صحة
16 مارس 2021آخر تحديث : منذ سنتين
تقوية المناعة بالتغذية

أخصائية التغذية العلاجية: مرح النجار

مال واعمال – الاردن في 16 مارس 2021 – من المهم جدًا المحافظة على صحة و سلامة أجسامنا من الأمراض خصوصًا في هذه الفترة الوبائية الصعبة, لذلك ننصح الجميع بإتباع نظام غذائي صحي يهدف لتعزيز و تقوية جهاز المناعة و إمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن اللازمة لهذا الأمر. إليكم بعض هذه الأغذية المهمة التي ينصح بها دومًا للوقاية من الأمراض و الحفاظ على الصحة العامة للجهاز المناعي.

1- الفليفلة الحمراء

669fee99665af7af3e73c307684db845 - مجلة مال واعمال

تعتبر الفليلفة الحمراء من أهم مصادرة فيتامين ج  Vitamin C  حيث أن حبو متوسطة الحجم تمد الجسم بالاحتياجات الكاملة من فيتامين ج باليوم. و يعد هذا الفيتامين مهم جدًا لتقوية و تعزيز جهاز المناعة لأنه يدخل في إنتاج الكريات الدم البيضاء المسؤولة عن خط الدفاع الأول في محاربة مسببات الأمراض و الإلتهاب و إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة.

2- الثوم

image e1594126790565 - مجلة مال واعمال

يحتوي الثوم على مادة فعالة تسمى بال أليسين وهي عبارة عن مركبات كبريتية تساعد على مقاومة ومكافحة الأمراض و تعزيز و تقوية عمل جهاز المناعة

3- الزنجبيل

80 203127 cumin and ginger   - مجلة مال واعمال

يساعد الزنجبيل على التقليل من حدوث الالتهابات البكتيرية و الالتهابات الحلقية و الأعراض المصاحبة لها, لذلك ينصح دائمًا بغلي الزنجبيل و شربه في حال نزلات البرد أو الشعور بالتعب و الإعياء.

4- رمان

714 - مجلة مال واعمال

يعتبر الرمان من الفواكه الغنية جدًا بمضادات الأكسدة التي تحفز جهاز المناعي على محاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض كالإنفلونزا.

5- فطر

فطر - مجلة مال واعمال

بالإضافة لكونه مصدر جيد لفيتامين د إلا أنه يحتوي على معدن السيلينيوم و فيتامين ب2 و 3 التي أثبتت الدراسات أنه في حال قل تركيزهم بالجسم يصبح عرضة أكثر للإصابة بالأمراض نتيجة ضعف في جهاز المناعة.

6- عسل

تعبيرية - مجلة مال واعمال

يحتوي العسل الطبيعي على الكثير من المركبات النباتية المهمة و المفيدة لصحة الجسم و من ضمنها مضادات الأكسدة, و ومضادات الالتهابات و مركبات تساعد على محاربة البكتيريا و الفطريات الغير مرغوب فيها.

  • حصري لمال واعمال يمنع الاقتباس او اعادة النشر الا باذن خطي

Facebook  Munch me

Instagram  Munchme.me

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.