ابدأوا حالاً. غيروا بكل بساطة بضع عادات غذائية بسيطة لتنظفوا شرايينكم. اختاروا 5 على الأقل من هذه “الحيل” يومياً وخفضوا بنسبة 70% خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ! اتبعوا هذا الدليل لتفتحوا كل شرايينكم في 15 يوم.
• ابدأوا صباحكم بعصير التوت البري cranberry أو الأفضل أيضاً عصير العنب الأسود (100% عضوي).
• من أجل الفطور الصباحي (إذا كنتم مدمنين على الكافيين) استبدلوا القهوة بالشاي الأخضر (استبدلوا أيضاً قهوة النهار بالشاي الأخضر إذا أمكنكم هذا)
• ابتعدوا عن السكر والمحليات الاصطناعية (التي هي أسوأ من السكر) واستبدلوها بالقرفة أو العسل.
• استبدلوا الملح بالبهار الحار.
• استبدلوا المايونيز أو صلصة الخل في أطباقكم وسندويشاتكم بشرائح الأفوكادو.
• ابتعدوا عن الفول السوداني (الفستق) المحمص، عن الكاتوه والشيبس، واستبدلوها بالجوز أو اللوز.
• اطبخوا يومياً بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
• اشربوا كثيراً.
• قوموا بالقليل من الرياضة (ابدأوا بالهبوط من الباص قبل الوصول إلى هدفكم مثلاً).
المصدر : https://wp.me/p70vFa-oKA
