لأشك أن الكثير منا يعاني من مشكله الكرش وانتفاخه والالامه أيضا، ويسعى الكثيرون سواء رجال أو سيدات إلى التخلص من ذلك الكرش المزعج والذي يسبب مظهر غير لائق في كثير من الأحيان، وسوف نتعرف معكم في الأسطر التالية على اهم الأطعمة التي تخلصك نهائيا من الكرش وانتفاخه
أطعمه مذهلة لتخلص من انتفاخ الكرش وتخسيسه بكل سهولة
اللبن الزبادي
يعتبر الزبادي من أغني المصادر بالكالسيوم حيث ان عبوة واحده توفر حوالي 200% من احتياج الجسم اليومي للكالسيوم، ونجد أن الكالسيوم يقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول وهذه الهرمون هو الذي يساعد في تكوين الكرش، كما أن الزبادي يحتوي على كميه مناسبة من البروتين والذي يعمل بدوره أيضا على إنقاص الوزن.
الموز
يعتقد الكثيرون أن الموز يسبب السمنة ، ولكن نجد أن الموز يحتوي على الكثير من الألياف وهي بذلك تحمي الجسم من الإصابة بالإمساك وبالتالي تقلل الانتفاخ والإصابة بالكرش وأيضا يعطي الموز إحساسا بالشبع مما يؤدي إلى تخسيس الجسم عامة بما فيها البطن.
الخيار
يعتبر الخيار من اهم الأغذية الغنية بالماء وأيضا ذات السعرات الحرارية المنخفضة مما يؤدي إلي إنقاص الوزن كما انه يحتوي أيضا على الألياف والتي تساعد في الشعور السريع بالشبع.
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية أولية غير مشبعه وهي بدورها تنشط الجينات المسئولة عن حرق وتراكم الدهون وأيضا تساعد تلك الأحماض في الشعور بالشبع وتقلل الدهون المتراكمة حول الكرش
الماء
يعتبر الماء من اهم العناصر الضرورية لعمليه الهضم وتسهيل انتقال المواد الغذائية للمده وبالتالي تقليل الكرش ولكل لا يفضل تناول الماء أثناء الطعام.
البيض
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناول بيضه يوميا في الفطور اقل عرضه لأكل الأكلات الدسمة طوال اليوم مما يعني انخفاض الوزن، كما أن فيتنامين د والذي يتوافر بوفره في البيض يساعد أيضا على زيادة فقد الوزن
سمك السالمون
يحتوي على عنصر مهمين في خفض الوزن وهما فيتامين د وحمض الاوميجا 3
الشمر
يساعد الشمر على طرد الغازات وتقليل الانتفاخات بالمعدة والكرش
الحبوب الكاملة
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة لديهم بطن اصغر بكثير مما لا يتناولون تلك الحبوب، كما تعتبر الحبوب الكاملة ذات فائدة كبيره لاحتوائها على العديد من الفيتامينات.
زيت جوز الهند
يعمل زيت الزيتون على حرق دهون البطن وإزاله الكرش
المصدر : https://wp.me/p70vFa-qEc
