لزيادة الأحاسيس الإيجابية تناول السلمون والدجاج والشمندر والعسل والجوز
* الشمندر (البنجر) من الأطعمة التي تزيد إنتاج الجسم لهرمون السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية.
* عصير التوت وخاصة الأزرق يعزّز الأحاسيس الإيجابية.
* الهليون (الأسباراغاس) من الأطعمة التي تزيد إنتاج السيروتونين.
* تحتوي حبة الفلفل الأحمر على ضعفي احتياجات الجسم من فيتامين “سي” و8 أضعاف احتياجات فيتامين “أ”، ويساعد هذا القدر الكبير من الفيتامينين على تحسين المزاج.
* جوز الهند من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالرضا بسبب محتواه من الدهون الصحية التي تغذي الدماغ.
* الشوكولا الداكنة توفر الدهون الصحية التي تغذي الدماغ وتساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين.
* بذور اليقطين (اللب الأبيض) تزيد إنتاج السيروتونين في الدماغ.
* العسل مصدر للبكتريا الصديقة التي تقلل التهابات الدماغ، ما يساعدها على النشاط الإيجابي.
* السلمون من الأطعمة التي تقلل التهابات الدماغ، وتحسن قدرتها على إنتاج السيروتونين.
* الموز مصدر للبوتاسيوم والسكر الصحي الذي يعزّز الإحساس الإيجابي.
* الدجاج مصدر لتوليفة من المغذيات تزيد الإحساس بالسعادة.
* الحمضيات مثل البرتقال والليمون تزيد أحاسيس السعادة.
* الجوز من أفضل المكسرات المغذية للدماغ، والتي تساعدها على إنتاج السيروتونين.
المصدر : https://wp.me/p70vFa-yUF
