مال واعمال – الاردن في 12 مايو 2021 -الحرص على تناول وجبة فطور خفيفة في وقت باكر من الصباح و الابتعاد عن تناول الفطور الثقيل الدسم لتجنب إرباك الجهاز الهضمي بسبب تعويد المعدة على الإنقطاع الطويل عن الأكل في فترة الصيام.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات صباح العيد مثل الكعك و الشوكولاته و الحلويات الأخرى ،بسبب احتوائها على السعرات الحرارية العالية جدًا لإحتوائها على العديد من السكر و الدهون وتناولها بكميات كبيرة لأنها تؤدي إلى إرباك الجهاز الهضمي.
- الاعتدال في شرب القهوة السادة و عدم الإكثار منها حتى لا تتسبب في زيادة حموضة المعدة و حدوث الاضطرابات المعوية التي قد تنتج عنها حرقة في المعدة
- التقليل من تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون، فمن المعروف أن الإكثار من تناول الدهون و اللحوم الحمراء يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية التي ترتبط بحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي كالانتفاخ وكذلك بأمراض القلب والأوعية الدموية كارتفاع مستوى الكولسترول و ارتفاع ضغط الدم ولذلك يفضل عدم الإكثار من تناولها بكميات كبيرة.
أخصائية التغذية: مرح النجار
