لمرضى ضغط الدّم.. عليكم بهذه التّمارين!

صحة
11 يوليو 2019آخر تحديث : منذ 5 سنوات
لمرضى ضغط الدّم.. عليكم بهذه التّمارين!

Doc P 605617 636983441483287304 102294 large 1 - مجلة مال واعمال

كشفت “مؤسسة القلب الألمانية” أنّ تمارين الاسترخاء لها فائدة كبرى لمرضى ارتفاع ضغط الدم، إذ تحارب التوتّر النفسي، الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
وأوضحت المؤسسة أنّ أفضل تقنية استرخاء تتمثّل في رياضات قوة التحمل لمدة نحو 30 دقيقة يومياً، مثل المشي والركض، والسباحة، وركوب الدراجات الهوائية.
ومن تقنيات الاسترخاء المفيدة والسهلة، تمارين التحكم في التنفس، والاسترخاء العضلي التقدمي.
وبالنسبة لليوغا، حذّرت المؤسسة من بعض التمارين التي تشكّل خطراً على مرضى ارتفاع ضغط الدم، خاصةً تلك التي تتطلّب الثبات مدّة طويلة في وضعية معينة، فتحتاج إلى الكثير من القوة، ما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ولذلك يفضل أن يمارس مرضى ارتفاع ضغط الدم تماريناً تتطلب الكثير من الحركة.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.