للتخلص من السمنة المفرطة.. إليكم هذا الحل!

صحة
21 أبريل 2019آخر تحديث : منذ 5 سنوات
للتخلص من السمنة المفرطة.. إليكم هذا الحل!

للتخلص من السمنة المفرطة.إليكم هذا الحل  292319 large - مجلة مال واعمال

قال معهد الجودة في القطاع الصحي الألماني إنّ الرياضة تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة السمنة المفرطة، إلى جانب تعديل ‫النظام الغذائي.

‫وأوضح المعهد الألماني أنّ المصاب بالسمنة المفرطة ينبغي أن يخضع ‫لبرنامج رياضي يمزج بين تمارين تقوية العضلات (حمل الأثقال) ورياضات قوة ‫التحمل مثل المشي السريع والركض وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، ‫بالإضافة إلى الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية مثل صعود الدرج بدلا ‫من استخدام المصعد.

‫ويساعد البرنامج الرياضي المتكامل على حرق الدهون والسعرات الحرارية ‫وبناء الكتلة العضلية من ناحية، ويعمل على تقوية ‫القلب والأوعية الدموية من ناحية أخرى.

ولتحقيق نتائج إيجابية ينبغي ممارسة البرنامج الرياضي بمعدل لا يقل عن ثلاث ‫مرات أسبوعيا لمدة ثلاثين دقيقة في المرة الواحدة.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.