تقوية المناعة عند كبار السن مسألة ضرورية للغاية خصوصاً في زمن الكورونا.
للتعرّف على طرق تقوية مناعة الجسم عند كبار السن، تابعي نصائح اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of The Town ، في الآتي:
اتباع نظام غذائي صحي
قد يكون من الضروري خلال جميع مراحل الحياة اتباع نظام غذائي صحي مليء بالمغذيات من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة؛ حيث ينصح خبراء التغذية دائماً بإدراج الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم غير المدخنة إلى نظام جميع أفراد العائلة الغذائي، والابتعاد قدر المستطاع عن اللحوم المدخنة والسكريات والمأكولات الفارغة غذائياً (مثل الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكر والفارغة من الفيتامينات).
الابتعاد عن القلق والتوتر
تحت وتيرة الضغط النفسي يقوم الجسم بإفراز هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول، وهذا الأمر يؤثر سلباً على جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض والتقاط الفيروسات، لذلك علينا مكافحة التوتر بشتىّ الطرق والمحافظة على جوّ مريح تسود فيه الراحة النفسية.
المصدر : https://wp.me/p70vFa-AKq
