ما هي العلاجات الطبيعية للنفخة والتلبك المعوي ؟
1- الزنجبيل
الزنجبيل طارد للغازات، بما يعني أنه يخفف من ضغط النفخة عن طريق طرد الغازات من خلال الجهاز الهضمي. إنه يسكن الألم ويريح عضلات الأمعاء.
2- بذور الكمون
بذور الكمون لها خصائص طاردة للغازات، وهذا ما يساعد في الوقاية من تراكم الغازات وطردها بشكل سريع. بذور الكمون لديها أيضاً خصائص مضادة للميكروبات، إنها تزيل البكتيريا السيئة التي تولّد الغازات، فتسمح للبكتيريا الجيدة بأن تنمو وتؤمّن الهضم الجيد.
3- الشمار
يحتوي الشمار على زيوت طيارة مفيدة في محاربة النفخة ومضادة للتشنج، وتسهل مرور الغازات العالقة في الجهاز الهضمي.
4- النعناع
يحتوي زيت النعناع على المنثول، الذي يعمل كمضاد للتشنجات، يرخي القناة الهضمية ويساعد على مرور الغذاء والهواء. إنه يساعد أيضاً على امتصاص الحديد القادم من الأطعمة.
5- البابونج
يرخي البابونج الجهاز الهضمي، يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنجات، وهذا ما يساعد على التخلص من الغازات والنفخة وكذلك حرقة المعدة، وتشنجات العادة الشهرية وآلام المفاصل.
6- الهندباء
شاي الهندباء هو مدرّ للبول ومسهل طبيعي يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والنفخة.
7- بذور اليانسون
يمتلك اليانسون خصائص مضادة للميكروبات وطاردة للغازات تساعد على طرد الغازات التي تتشكل في القناة المعوية. إنها مضادة للتشنج، ترخي العضلات وتساعد على تحسين الهضم.
8- الماء الساخن مع الليمون الحامض
الليمون الحامض غني بالفيتامينات B وC، الريبوفلافين، الكالسيوم، الفوسفور، المغنيزيوم، والبروتينات. إنه ينشط إنتاج حامض الهيدروكلوريك، الذي يساعد الجسم على تحليل الأطعمة بشكل أكثر فعالية. الماء يطرد السموم من جهازكم الهضمي. الليمون الحامض والماء معاً ينشطان الكبد.
9- اليقطين (القرع)
الأطعمة الغنية بالبهارات أو الألياف أو المواد الدهنية تأخذ وقتاً أكثر للهضم، لكن البكتيريا الطبيعية في الأمعاء الغليظة تساعد على تفكيكها. هذه العملية تطلق الغازات وتؤدي إلى النفخة. الفيتامين A في القرع يحميكم من هذه المشاكل عن طريق تحفيز الهضم.
10- النشاط الرياضي
النشاط الرياضي هو من بين الوسائل الأكثر فعالية للوقاية من النفخة، لأنه يساعد الجسم والجهاز الهضمي على العمل بالشكل الصحيح.
11- البروبيوتيك
البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة تساعد في المحافظة على جهازكم الهضمي سليماً.
12- نصائح للوقاية من الغازات والنفخة
• اشربوا الكثير من الماء للتخلص من السموم التي تؤدي إلى النفخة.
• تجنبوا الأطعمة المضاف إليها الملح أو السكر، والمشروبات الغازية.
• اشربوا عصير الفواكه، الحساء وزهورات اليانسون، الهال والنعناع.
• كلوا ببطء وامضغوا جيداً كي تتجنبوا ابتلاع الهواء.
• كلوا وجبات صغيرة موزعة على امتداد اليوم.
• حدّوا من الضغط النفسي بواسطة النشاطات الرياضية.
• توقفوا عن التدخين.
• تجنبوا الملح لأنه يشجع على احتباس الماء.
• كلوا نشويات وسكريات أقل. إنها تشجع أيضاً على احتباس الماء.
• لا تستخدموا قشة أو تمضغوا علكة.
• لا تتكلموا وأنتم تمضغون.
• أضيفوا ملعقة صغيرة من بودرة الكركم (العقدة الصفراء) إلى الزنجبيل في الماء الساخن، وانقعوه 10 دقائق، صفوه ثم اشربوا.
مع أن النفخة عموماً غير مؤذية، لكن إذا كانت حالتكم مزمنة، استشيروا طبيباً.
إذا كانت النفخة مصحوبة بالدم في البراز، بتقيؤ، بإسهال مزمن، بفقدان وزن او بحرقة في المعدة، تصبح تدريجياً مؤلمة، يجب أن تستشيروا طبيباً.