السرطان من الأمراض الفتاكة التي قد تصل إلى جسمك، مسببة تدميرا في جهاز مناعتك وفي الوظائف الحيوية، الأمر الذي يتطل منك عناية خاصة من أجل تجنب هذا المرض.
ووضع خبراء واحثون مختصون في أمراض السرطان بمنظمة الصحة العالمية 12 توصية بهدف الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، وتغيير سلوكك كفرد في الحياة من أجل صحتك.
وتتمثل المبادئ التوجيهية التي قدمها فريق البحث:
1. عدم التدخين أو استخدام أي نوع من أنواع التبغ.
2. قم بجعل المنزل خاليا من التدخين، وادعم سياسات حظر التدخين في أماكن العمل.
3. اتخاذ إجراءات تمكن من الحفاظ على وزن صحي للجسم
4. ضرورة ممارسة النشاط الجسدي في الحياة اليومية والحد من ساعات الجلوس.
5. اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الكثير من الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه، والحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، التي تحتوي على السكريات والدهون، وتجنب تناول اللحوم المصنعة والحد من اللحوم الحمراء والأطعمة التي تحتوي على الملح.
6. عدم شرب الكحول على أنواعها هو أفضل للوقاية من السرطان.
7. تجنب التعرض لأشعة الشمس بكثرة خاصة بالنسبة للأطفال كما شددوا على ضرورة استخدام الكريمات ومعدات الوقاية من الشمس مع حظر استخدام أجهزة البرونزاج التي تؤمن اسمرار البشرة.
8. ضرورة اتباع تعليمات الصحة والسلامة في مكان العمل للحماية من المواد المسببة للسرطان، ثم تاسعا يؤكد الخبراء على ضرورة معرفة ما إذا كان الشخص يتعرض للإشعاع من غاز الرادون المشع والمتواجد في المنازل، واتخاذ الاجراءات اللازمة للحفاظ على المستوع الطبيعي لتواجد هذا الغاز في الجو.
9. اتباع الرضاعة الطبيعية من شأنه التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
10. ضمان تطعيم الأطفال الحديثي الولادة ضد التهاب الكبد الوبائي (B)، والفتيات الصغيرات ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV).
11. ضرورة المشاركة في برامج فحص السرطان المنظمة التي تشمل تفحص الإصابة بسرطان القولون لدى الرجال والنساء وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم لدى النساء.
المصدر : https://wp.me/p70vFa-cxy
