إليكم بعض الأطعمة التي تسبب الغازات المعوية للأشخاص كباراً وصغاراً:
1-معظم البقوليات ومنها: الفاصولياء، والحمص لاحتوائها على الالياف المرتفعة التي تتفاعل وتذوب في المعدة.
2- القنبيط، والبروكولي، والملفوف تعمل على انتفاخ المعدة، ينصح بتناولها باعتدال لقيمتها الغذائية ومنافعها العديدة على صحة الانسان.
3- الالبان والاجبان: لاحتوائها على نسبة مرتفعة من سكر اللكتوز تؤدي الى انتفاخ المعدة وتقوم بطرد الغازات خارج الجسم.
4- جميع انواع المشروبات الغازية: تعمل على انتفاخ البطن وتكوين غازات معوية.
5- جميع الاطعمة الغنية بالالياف ومنها الخضار.
6- المعكرونة او الباستا على انواعها السمراء والبيضاء والملونة، تسبب في انتفاخ المعدة وتكوين الغازات.
7- الاطباق المقلية: منها البرغر، والاسكالوب، والبطاطا المقلية، والقنبيط تعمل على تلبك العوي، وغازات معوية لكثرة الدهون الناتجة من زيت القلي.
8- الشوفان: على الرغم من نسبة الفوائد العديدة، الا انه يسبب الغازات المعوية لاحتوائه على نسبة الياف مرتفعة، وبامكانك استبداله بالنخالة وبكميات معتدلة.
9- بعض أنواع الخضر: منها البازلاء، واللوبياء، والارضي شوكي، والبصل، لاحتوائها على سكر الفركتوز.
10- بعض انواع الفواكه: التي تحتوي على سكر السوربيتول الذي يسبب الغازات، منها الدراق، الإجاص، الخوخ، التفاح، وأليافها قابلة للذوبان والهضم بسهولة.
11- جميع انواع العلكة السكرية لاحتوائها على سكر السوربيتول المحلى.