تعتاد المعدة على كمية الطعام التي تتناولينها. إذا كنت تفرطين بتناول الطعام وتهرعين إلى المطبخ من دون أن تشعري بالجوع حتى، سوف تعتاد معدتك على تناول هذه الكمية ما يؤثر على وزنك وعلى رشاقتك.
يمكنك أن تصغّري سعة معدتك بطريقةٍ طبيعية في البيت من دون أن تلجئي إلى العمليات الجراحية، وإليك التفاصيل من أطيب طبخة!
أقام مركز بحوث السمنة المفرطة في مستشفى سانت لوقا-روزفلت في مدينة نيويورك دراسة على مجموعة أشخاص يعانون من السمنة المفرطة. تم قياس سعة معدة المتطوعين وتبين أن معدة الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة تتسع لـ4 أكوابٍ من الطعام.
خضع هؤلاء الأشخاص لحمية غذائية وتناولوا كمية أقل من الطعام مقارنةً بالكمية التي اعتادوا عليها. بعد مرور شهرٍ، قاس الأطباء سعة المعدة وتبيّن أنّها تتسع لـ3 أكوابٍ من الطعام.
في المقابل، تبيّن أيضًا أنّ الإفراط بتناول الطعام يوميًا لحوالي 4 أسابيع يؤدّي إلى زيادة سعة المعدة. بالتالي، إذا أردت أن تصغري سعة معدتك، عليك تناول كمية أقل من الطعام إلى أن تعتاد وتتأقلم المعدة مع هذه الكمية.
ينصح الأطباء:
تقسيم الوجبات الرئيسية على وجبات صغيرة خلال النهار حتى لا تشعري بالجوع وتفرطي بتناول الطعام.
تناول الخضار والفاكهة والأطعمة الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع بسرعة.
شرب كمية كافية من الماء خلال النهار لأنّ الدماغ يخلط بين العطش والجوع فتتناولين الطعام في حين تحتاجين إلى الماء.
المصدر : https://wp.me/p70vFa-vYH
