بمناسبة اليوم العالمي للسرطان الموافق 4 فبراير 2026 من المهم معرفة عوامل الخطورة للإصابة به والعمل مع الفريق الطبي للمستشفى الإسلامي لتقليل هذه المخاطر :-
* إستشارة الطبيب المختص بشأن الفحوصات الطبية اللازمة للكشف المبكر عن السرطان وإتخاذ الإجراءات الصحية لتقليل مخاطر الإصابة به.
المحافظة على وزن الجسم ضمن المعدل الطبيعي وكذلك مستويات سكر الدم وضغط الدم والدهنيات. *
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة بمعدل 30 دقيقة يومياً مثل المشي السريع . *
* تناول الأغذية الصحية المتوازنة والغنية بالالياف الغذائية ومضادات الأكسدة (مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور غير المملحة والحبوب الكاملة ) وتجنب الأطعمة السريعة والدسمة والسكريات والنشويات المكررة والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية .
تجنب الملوثات البيئية والكيماوية والاشعاعية وعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. *
تجنب التدخين المباشر والسلبي والمشروبات الكحولية.
كن محاربا للسرطان وشارك هذه الإرشادات الصحية والغذائية لمحاربة السرطان مع أسرتك ومجتمعك.
اعداد الدكتور باسم ابو بكر
بروفيسور التغذية العلاجية وصحة المجتمع
مركز الاستشارات الغذائية المعتمد عالمياً في المستشفى الاسلامي عمان الاردن