بسبب ساعات الصيام الطّويلة، يعاني الصائمون من صداع الرّأس طيلة شهر رمضان، وقد تفشل العديد من محاولاتهم للقضاء على الصداع نهائياً.
وبحسب موقع “صبايا ستايل”، فإنّ عدم الحصول على نتيجة للتخلّص من الصداع مردّه إلى إغفال الكثير من العادات والخطوات الصحية التي يجب اتباعها في مثل هذه الفترة.
وأبرز هذه العادات والخطوات هي:
– وجبة السحور
لا تهملوا وجبة السحور مهما كنتم متعبين، وذلك لما لها من فوائد عديدة لصحة جسمكم وعقلكم. واحرصوا على ألا تحتوي على الأطعمة الدسمة أو الدهنية مما يؤدِّي في النهاية لسوء الهضم.
– النوم لساعات كافية
الالتزام بهذه الخطوة أيضاً يجنبكم الكثير من المشكلات بدءاً من إرهاق الجسم والمخ وصولاً في النهاية لاختلال المزاج والعصبية. لذلك حاولوا قدر الإمكان ألا تضيعوا وقتكم في السهر، وتذكروا أنّ النوم لساعات كافية كفيل بإبعاد الصداع عنكم.
– شرب السوائل
لا غنى عن الالتزام بهذه النقطة حتى تتجنّبوا الصداع. انتقوا السوائل التي تساعدكم على الاسترخاء مثل: عصير الحامض، الليمون واليانسون المغلي.
ولا تنسوا الإكثار من شرب الماء باعتباره أولى الخطوات الفعالة التي تساعدكم على استكمال الصيام من دون الإحساس بالصداع.
– تدليك الرأس
يلعب تدليك الرأس كل يوم عقب السحور دوراً مهماً في تخفيف آلام الصداع. لذلك يكفيكم المداومة فقط على تدليك الجبين وجوانب الرأس للتخلص منه نهائياً.