يوجه مركز الاستشارات الغذائية المتخصصة والمعتمد عالمياً التهاني والتبريكات للمجتمع الأردني والأمة العربية والإسلامية بمناسبة عيد الفطر المبارك.
وتود مشاركة الإرشادات الصحية والغذائية لعيد الفطر المبارك:
* خلال صيام شهر رمضان المبارك تعود الجسم على نمط غذائي معين بساعات محددة لتناول الطعام. لذا من المهم اتباع هذه الإرشادات للعودة بالتدريج إلى النظام الغذائي قبل شهر رمضان المبارك دون حصول مشاكل صحية.
* تناول ٣ حبات من التمر مع كوب من الماء أو الشاي الاخضر قبل الذهاب الى صلاة العيد.
* قسم وجباتك إلى ٦ صغيرة وتجنب تناول وجبات كبيرة دسمة أو أطعمة مقلية أو سريعة.
* تناول الحلويات باعتدال وبكميات قليلة ومن الأفضل تناول الفواكه الطازجة أو المجففة.
* أشرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية وتجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والأطعمة المملحة والأسماك النية أو اللحوم الغير مطبوخة جيداً لتجنب التسمم الغذائي.
* تجنب التدخين المباشر والسلبي.
* مارس التمارين الرياضية بانتظام .
* حافظ على وزن الجسم ضمن المعدل الطبيعي وايضا مستويات سكر الدم وضغط الدم والدهنيات.
* تناول الطعام ببطء وتجنب إضافة بهارات شديدة على الأطعمة ولا تكثر من تناول القهوة.
* اعطي جهازك الهضمي والجهاز التنفسي فرصة للتاقلم بالتدريج أثناء فترة العيد دون حصول اضطراب الجهاز الهضمي.
* مارس غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار وتجنب العدوى.
الدكتور باسم أبو بكر
دكتور التغذية العلاجية وصحة المجتمع
المستشفى الاسلامي في عمان المملكة الأردنية الهاشمية
