كل عام وانتم بخير….وتقبل الله طاعاتكم
من المهم أن يعمل الجميع على الاستعداد الجسدي لأيام العيد بالنسبة لعمل الجهاز الهضمي ونوعية وكمية الغذاء الصحي الذي سيتناولونه في أيام العيد لتجنب مشاكل صحية.
كما ينصح المرضى بمراجعة الأطباء بالنسبة لجرعات وأوقات الأدوية.
توصيات صحية وغذائية
* عدم الإفراط بتناول الطعام والشراب خاصة الحلويات والعصائر المحلاة
* تناول الطعام بشكل تدريجي وأن تكون الوجبات منتظمة ومعتدلة ولا تكون كبيرة وليست دسمة.
* تجنب الأطعمة السريعة والدسمة والمقلية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المحلاة.
* شرب الماء والسوائل الصحية غير المثلجة.
* استبدال الحلويات بالفواكه الجافه أو الطازجة.
* يمكن تناول القليل من المكسرات والبذور الغير مملحة.
* ينصح بتناول كمية كافية من الخضروات وأن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.
* الاعتدال بشرب الشاي والقهوة وعدم إضافة الكثير من البهارات لتجنب حموضة المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي.
* ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وبمعدل 30 دقيقة يومياً مثل المشي السريع.
* تجنب التدخين المباشر والسلبي وكل أنواع التبغ
مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة والعافية والسلامة